Rizo de concentración con mancuernas sentadasEn una posición sentada, sostiene una mancuerna en un agarre inferior con una palma hacia arriba. Descansa el codo contra el muslo interno para apoyo. Coloca la otra mano en el otro muslo cerca de la rodilla. Envuelve la mancuerna hacia arriba y mantiene tu hombro estacionario, aislando los bíceps. | Prensa con mancuernas inclinadasLa prensa con mancuernas inclinadas se activa con los músculos pectorales, por lo que es tu ejercicio preferido si quieres desarrollar un impresionante conjunto de pectorales. También golpea tus deltoides y tríceps. | Prensa para mancuernas de banco planoAcuéstese boca arriba en un banco plano con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Entra los músculos de tu pecho y brazo para empujar los pesos hasta que los brazos estén rectos. Baja las mancuernas hacia la parte delantera del pecho doblando lentamente los codos. Elige la cantidad correcta de peso para levantar dentro de tu capacidad para evitar que el banco se tambalee, evitando así cualquier lesión. | SentadosFortalece y tonifica los abdominales estabilizadores del núcleo para proteger la parte inferior de la espalda. Mejora tu postura y apunta a la grasa obstinada del abdomen para quemar calorías de manera eficiente para una figura perfecta. |